Дневник эмоций
Ежедневная работа с дневником эмоций позволит вам ближе познакомиться со своими эмоциями, научиться их осознавать, различать их оттенки и интенсивность, а также выделять (распутывать) сопутствующие им мысли, телесные реакции и действия, которые вы предпринимали (или хотели предпринять).
Первая строка приведена как пример заполнения бланка.
| Дата | Время | Событие | Чувства | Телесные реакции | Мысли | Действия | Выводы |
| 31.12.2017 | 22-00 | Празднование Нового года | Радость, легкая тревога | Усталость, немного клонит в сон | Все ли я сделала хорошо, всем ли гостям комфортно? | Из-за того, что нервничаю, делаю много лишнего, быстро устаю | Больше думать о себе и своем комфорте, меньше переживать из-за гостей |