Бланк "Гексафлекс"
Это модель 6-ти ключевых процессов в ACT (Терапия принятия и ответственности): принятие, когнитивное распутывание, контакт с настоящим, Селф-как-контекст, ценности и мотивированное поведение. Цель работы с 6-ю процессами – развитие психологической гибкости, т.е. способности адаптироваться к различным ситуациям и выстраивать свое поведение с учетом контекста и в соответствии со своими ценностями.
| Открытость | Осознанность | Вовлеченность |
| Принятие // Избегание Что я чувствую? Что я не хочу чувствовать? Что я делаю, чтобы не чувствовать? | Контакт с настоящим моментом // Отсутствие контакта Где находится мое внимание – в прошлом, будущем или в настоящем? Способность менять направление своего внимания в зависимости от контекста. | Контакт с ценностями // Отсутствие контакта Что на самом деле важно для меня? Ради чего я готов/готова терпеть дискомфорт и идти на риск? Каким человеком я хочу быть в этой ситуации? |
| Когнитивное распутывание // Слияние с мыслями Что я думаю? Какие мысли кажутся мне истинными (с какими мыслями я спутываюсь?) | Селф-как-контекст (наблюдающее «я») // Селф-как-контент (я = мои мысли) Что я думаю о себе, что я говорю о себе другим? («Я – это…», «я – человек, который…») | Мотивированное поведение (в направлении ценностей) // Хаотичное поведение Что я готов/готова делать уже сегодня, чтобы жить более наполненной жизнью, чтобы двигаться по направлению к своим ценностям? |