Дневник приятных переживаний
Осознавайте приятное переживание в тот момент, когда оно происходит. Используйте эти вопросы, чтобы сфокусировать внимание на подробностях переживания. В течение 6-ти дней по вечерам записывайте как минимум 1 приятное переживание за день.
Первая строка приведена как пример заполнения бланка.
| Дата | Приятное переживание | Ощущения в теле | Чувства | Мысли |
| 01.07.2019 | Заказала свой любимый чай в кафе | Тепло в груди, расслабление | Удовольствие, спокойствие | Можно никуда не спешить и насладиться нотами чая |