Виктория Поджио

"Как проходят ваши консультации?", "Что будет на приеме?", "Как мне подготовиться к сессии?" - я часто слышу эти вопросы от клиентов, которые впервые обращаются к психологу. Безусловно, непонимание, что представляет собой консультация и чего ждать от психолога, может вызывать тревогу. Для многих это как нырнуть в воду в незнакомом месте, не зная, какова глубина и кто водится в воде. Надеюсь, что эта заметка даст ответ на основные вопросы.

Что представляет собой консультация психолога?
Индивидуальная консультация обычно длится от 50-ти до 60-ти минут, однако возможна и другая длительность в зависимости от подхода, в котором работает психолог, а также от его собственных предпочтений в работе. Так, семейная терапия может длиться от 60-ти минут до 2-х часов.

Чаще всего консультация проходит в кабинете, либо, если речь идет об онлайн-консультировании, то по Скайпу (либо с помощью других программ). Заходя в кабинет, вы вряд ли найдете там кушетку (разве что у "классических" психоаналитиков - большинство психологов давно предпочитают кресла. 🙂

Если вы не успели оговорить все технические моменты до консультации, то в вашу первую встречу психолог должен рассказать о своих условиях (время сессии, цена, условия отмены сессий и так далее) и о том, как будет проходить работа на сессии. Кроме того, он должен ответить на ваши вопросы, если они возникли, выслушать то, с чем вы пришли к нему и вместе с вами сформулировать ваш запрос (проблему, с которой вы хотели бы поработать) и цель вашей совместной работы (то, к чему вы хотели бы прийти посредством терапии). Формулировка проблемы и цели иногда может занять не одну сессию, а две или три, но так или иначе работа на сессии – это всегда работа над запросом, а не просто "дружеское" общение.

Готовясь к консультации, вы можете набросать в блокноте темы, которые вас беспокоят, однако это не обязательно. Так же с собой можно взять блокнот и ручку, чтобы записывать идеи, возникающие по ходу работы. Некоторые психологи могут попросить разрешение записывать сессии с вами на диктофон, чтобы переслушивать их, готовясь к следующей сессии, а также иметь возможность предоставить эту запись своему супервизору, если это потребуется. Вся эта информация должна быть конфиденциальна (это стоит уточнить у психолога!), однако вы всегда можете отказаться и попросить не делать запись.

Обычно консультация представляет собой беседу, зачастую с вкраплением каких-либо техник (например, консультант может предложить вам нарисовать что-то, представить свой симптом сидящим на соседнем стуле и поговорить с ним, сделать дыхательное упражнение и так далее). Многие клиенты думают, что именно техники приносят изменения, но это не так. Если консультант буквально "заваливает" вас ими с первых же минут сессии, это причина задуматься. Часто это делается из-за страха и неопытности – когда не знаешь, что делать дальше, проще всего предложить какую-то технику. Это не значит, что консультант не должен использовать техники – важно, чтобы он понимал (и мог объяснить клиенту), зачем он предлагает сделать что-либо. Вы имеете право на полную информацию о том, зачем консультант предлагает вам что-либо, а так же вы имеете право не соглашаться с чем-либо, что вы не готовы или не хотите делать. И пожалуйста, запомните – если консультант использует техники, которые унижают ваше достоинство, бьет вас, склоняет к сексуальным отношениям и прочее в том же духе – не думайте "может, так и надо". Нет, не надо! Сразу прекращайте работу с ним и уходите!

Что будет и чего не будет на консультации?
Психолог не является врачом (если это не психотерапевт с медицинским образованием) и не имеет право назначать вам лекарства. Однако он может попросить вас сходить к какому-либо врачу (например, если вы обратились с психосоматической проблемой, он должен исключить "медицинскую" составляющую) или обратиться к психиатру, если у него возникли подозрения, что ваше состояние может потребовать дополнительной медикаментозной терапии.

Психолог не является гадалкой/астрологом и так далее. Если вам обещают стопроцентное решение вашей проблемы (без регистрации и смс:) – это тоже причина хорошенько задуматься. У психолога нет волшебных таблеток, которые решат ваши проблемы.

Кроме того, психолог не должен давать советы, как вам жить, пытаться насильно изменить вас или навязать вам свои взгляды или цели, а также обвинять вас в том, что вы что-то делали или делаете неправильно.

Как же, в таком случае, работает терапия? Мне очень нравится метафора работы психолога, как того, кто идет вместе с вами по темной комнате и лучом фонаря высвечивает то, что вы могли не увидеть: "вот стул, о который вы могли бы споткнуться, а вот дверь, которую вы попросту не заметили". Психолог будет задавать вопросы, которые помогут вам самим лучше понять, что с вами происходит, прояснить свои чувства и мысли, возможно, увидеть неработающие паттерны поведения и выработать более адаптивные стратегии. Вы сможете посмотреть на то, что происходит с вами, с новых ракурсов. Психолог даст вам поддержку на этом пути, но за вас он его никак пройти не сможет.

Еще одна частая проблема, о которой стоит упомянуть – прерывание терапии через 3-4 встречи из-за каких-либо негативных ощущений. Например, вам может казаться, что ничего не помогает или что стало только хуже. В действительности, работа с психологом редко бывает простой и приятной, это всегда погружение в себя, самоисследование, которое способно принести не только и не столько не позитивные эмоции... Безусловно, психолог будет давать вам поддержку, помогать найти ресурсы, чтобы справиться с этим, но без негативных чувств никакая работа обычно не обходится. А так как нам всем свойственно избегать неприятных эмоций, возникает желание прервать работу. В такие моменты важно помнить, что нежелание идти на сессию, сопротивление, злость на своего психолога – это совершенно нормальные чувства, которые берутся в работу, как материал для сессий. К слову, во многом они являются маркером, что терапия работает и изменения происходят!